Wege aus der Angst - Werde wieder zum Chef in deinem Leben

Angst ist eine natürliche Reaktion auf Gefahr – sie möchte uns beschützen. Doch manchmal übernimmt sie die Kontrolle über unser Leben, auch wenn keine echte Bedrohung mehr da ist. Dann geht die Sicherheit verloren und das Vertrauen in uns selbst und ins Leben schwindet. Mein Ansatz ist klar: Der Chef bist DU. Du bestimmst, wo es langgeht, nicht die Angst. Gemeinsam nähern wir uns achtsam dem Grund an, warum die Angst sich meldet – denn jede Emotion hat eine positive Absicht, selbst wenn sie uns im Moment blockiert.

Oft ist Angst die Folge einer Erschütterung. Ich habe das selbst erlebt: Nach einem kleinen Unfall, bei dem mir jemand ins stehende Auto fuhr, merkte ich einige Wochen wie ich panisch reagierte, sobald jemand vor mir nur ein bisschen zurück rollte. Solche negativen Erfahrungen speichern sich ab über eine gewisse Zeit. Die gute Nachricht: Wenn wir diesen Ängsten bewusst begegnen, werden sie mit der Zeit schwächer.

Manchmal allerdings weiss man nicht woher Angst kommt, die Ursache liegt weit zurück und ist uns gar nicht mehr bewusst – hier begeben wir uns gemeinsam auf eine behutsame Ursachensuche und/oder wenden Techniken an die  lösen was blockiert. Es gibt einige sehr gut Übungen und Prozesse um mit Ängsten zu arbeiten. Auch Hypnose ist ein Tool das zur Anwendung kommen kann. 

Die Angst ist eine unserer Grundemotionen - also tatsächlich angeboren - die uns in der einen oder anderen Art und Weise immer wieder begleitet. Wenn wir Angst haben wird es dunkel und wir sehen das Licht nicht mehr am Himmel.

Angst zeigt sich bei jedem Menschen anders. Häufige Themen in meiner Beratung sind:

• Soziale Ängste: Lampenfieber vor Vorträgen, Angst vor Ablehnung oder Kritik, Scheu vor neuen Begegnungen.

• Existenzängste: Sorgen um den Job, Angst vor Verarmung oder dem Versagen bei neuen Aufgaben.

• Verlustängste: Die Sorge, geliebte Menschen oder die eigene Gesundheit zu verlieren.

• Spezifische Ängste: Angst vor dem Autofahren, vor Tieren, Höhenangst oder die „Angst vor der Angst“.

Wenn Angst chronisch wird, wirkt sie sich massiv auf den Alltag aus

• Vermeidung: Man traut sich nicht mehr raus, fährt kein Auto mehr oder bleibt in einer unglücklichen Situation stecken.

• Körperliche Signale: Herzrasen, Schlafstörungen, Muskelverspannungen oder ständige Arztbesuche aus Sorge um die Gesundheit.

• Rückzug: Soziale Kontakte werden zur Last, die Gedanken kreisen nur noch um das eine Thema.

Angst muss nicht dein ständiger Begleiter bleiben. In einem geschützten Rahmen schauen wir uns an was dich blockiert und stärken deine Ressourcen, damit du wieder mit festem Schritt und Vertrauen durch dein Leben gehen kannst.

Eine Phobie ist eine übermäßige, irrationale und anhaltende Angst vor einem bestimmten Objekt, einer Situation, einem Ort oder einem Ereignis. Während eine allgemeine Angst oft diffus ist, ist eine Phobie sehr zielgerichtet. Man empfindet eine starke Angstreaktion, selbst wenn die bedrohliche Situation eigentlich keine unmittelbare Gefahr darstellt. Die genannten Phobien sind wohl die Bekanntesten. Angst vor Tieren wie Spinnen oder Hunde - Flugangst - Höhenangst - Platzangst.

• Flugangst: entspannter und stressfrei ins Flugzeug steigen können.
• Angst vor Tieren: unangenehme Reaktionen reduzieren beim Wahrnehmen von Spinnen oder Schlangen.
• Prüfungsangst: Veränderung unangenehmer Gefühle vor Prüfungen oder Präsentationen.
• Soziale Phobien: neue Wege erkunden um einen entspannteren, angenehmeren Umgang mit anderen Menschen zu finden.

Ich empfehle dir eine ärztliche Abklärung bei Angstsymptomen. Das ist der erste Schritt und ist wichtig, denn auch körperliche Störungen können ein Auslöser sein. Dein Arzt wird dir weiterhelfen um das abzuklären.

• Schilddrüsen Über- oder Unterfunktion
• Diabetes - Zuckerkrankheit
  
• Zuviel Zucker im Essen - er ist das grösste Nervengift
• Glutamat im Essen
• Serotonin - ein Hormon reguliert Stimmung und Schlaf
• Erhöhtes Cortisol - ein Hormon der Nebennierenrinde
• Wechseljahrbeschwerden
• und andere